ایرانیان جهان - مخاطب24- «شالینی پاروتی»، پزشک متخصص خواب در بیمارستان سنت لوئیس در گفت‌و‌گو با شبکه خبری «سی‌ان‌ان» توضیح می‌دهد که در حالت ایده‌آل، بهتر است که گوشی‌های هوشمند خود را در اتاقی غیر از اتاق خواب بگذاریم.
او می‌گوید: نگه داشتن تلفن همراه در یک اتاق دیگر، باعث می‌شود که از میزان اختلالات در خواب و بدخوابی کاسته شود.
داشتن یک گوشی هوشمند روی میز کنار تخت می‌تواند شما را حتی از خوابیدن باز دارد. زیرا حتی کمی دیرخوابی و پهلو به پهلو شدن در تخت باعث می‌شود که بلافاصله متوجه گوشی‌تان شوید و وسوسه شوید که سراغ آن بروید و مثلا در اینستاگرام و ... شروع به گشت و گذار کنید.
عملکرد «به تعویق انداختن» زنگ بیدارباش در این گوشی‌ها نیز که به ما امکان می‌دهد زمان بیداری‌مان را بار‌ها به تعویق بیندازیم، باعث می‌شود زمانی که در نهایت بیدار می‌شویم احساس خستگی بیشتری کنیم؛ به ویژه آنکه با چند دقیقه بیشتر خوابیدن به کمک این عملکرد، خوابمان تامین نمی‌شود.
دکتر «براندون پیترز ماتیوس»، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان سیاتل توضیح می‌دهد که وقتی خواب شبانه به مراحل پایانی می‌رسد، وارد مرحله‌ای با «حرکات سریع چشم» می‌شویم که «خواب REM» نام دارد.
در این بخش از خواب، اگرچه بدن همچنان در حالت خواب عمیق به سر می‌برد، اما مغز عملکرد در حالت بیداری را آغاز کرده است. این مرحله برای انسان ضروری است، زیرا امکان پردازش بهتر حافظه را فراهم می‌کند.
اما وقتی به کمک عملکرد «تعویق» زنگ ساعت، بیدار شدن را حتی برای چند دقیقه عقب می‌اندازید، خواب آلودگی که دوباره ایجاد می‌شود تأثیر منفی روی این مرحله از خواب خواهد داشت.
به گزارش یورونیوز، توصیه می‌شود که به جای استفاده از تلفن همراه به عنوان زنگ بیدارباش، یک برنامه روتین ایجاد کنید تا مزایای آرامش بخشی آن به بدنتان کمک کند.
مثلا خود را ملزم به رفتن به رختخواب «در یک زمان مشخص» کنید؛ حتی اگر احساس خواب وجود نداشته باشد. هدف این است که مغز از حالت فعال به حالت آرام‌تر حرکت کند که باعث می‌شود راحت‌تر به خواب بروید. شبکه‌های اجتماعی مانند تیک تاک که عمدتا ویدیو‌هایی بسیار کوتاه منتشر می‌کنند، چنین امکانی را فراهم نمی‌کنند، زیرا دائماً توجه کاربر را آنهم در حالت حداکثری نگه می‌دارند.
شالینی پاروتی به شوخی می‌گوید که گذاشتن گوشی همراه در اتاق دیگر بهترین راه حل است؛ زیرا افراد کمی تصمیم می‌گیرند از لحاف گرم خود بیرون بیایند و سراغ آن بروند.
بر اساس توصیه‌های بهداشتی، یک بزرگسال باید بتواند بین 7 تا 10 ساعت در شب بخوابد؛ اما واقعیت این است که 60 درصد از بزرگسالان نمی‌توانند چنین چیزی را برآورده کنند.
خوابیدن کمتر یا بیشتر از این مدت هم می‌تواند مشکل‌ساز باشد و روی فعالیت‌های روزانه ما تاثیر بگذارد.
روشنایی صفحه نمایش این گوشی‌ها نیز برای مغز انسان مشکل آفرین است.

امروزه بسیاری از دارندگان گوشی‌های هوشمند، آهنگ سیستم عامل‌های آی‌اواس و اندروید را جایگزین زنگ ساعت‌های قدیمی کرده‌اند؛ با این وجود پزشکان با این کار موافق نیستند و معتقدند که این انتخاب می‌تواند پیامد‌های منفی داشته باشد. افتخاری دیگر از هموطنان ایرانی در کانادا! خوب مگه مجبوری؟

یک قطره لیمو، یک دنیا سلامتی است. این میوه‌ی ترش و پرخاصیت نه تنها طراوت‌بخش است، بلکه سلامت شما را از درون تقویت می‌کند. حجامت باعث لاغری و افزایش قد می‌شود؟

اوج قدرت سامورایی‌ها از اواسط قرن دوازدهم آغاز شد، زمانی که امپراتور نفوذ خود را از دست داد و خاندان‌های مختلف برای تسلط بر حکومت به رقابت پرداختند. در این دوره، مهارت‌های جنگی سامورایی‌ها نقشی کلیدی در پیروزی یک خاندان بر دیگران ایفا کرد و جایگاه آنها را به سطحی ممتاز رساند. دردسر‌های هوش مصنوعی و اعتراض خانواده خسرو شکیبایی

سخنگوی اورژانس کشور گفت: اگر ماجرای تجاوز تکنسین آمبولانس اورژانس به یک زن صحت داشته باشد، 2 سال محرومیت شغلی کافی نیست و این فرد باید از سیستم سلامت کشور حذف شود. برگزیده تلفن همراه مسوول بیدار کردن ما از خواب نیست!

یک ایرانی ویدیویی از کانادا و وضعیت اقتصادی و کیفیت زندگی‌اش منتشر کرده که جنجال برانگیز شده است. برخی با هم همدردی کرده‌اند و گروهی دیگر نیز گفته‌اند اگر اینقدر زندگی در کانادا سخت است، به ایران بازگردد. حجامت باعث لاغری و افزایش قد می‌شود؟

جستجو پیوندها خبرنامه نظرسنجی Rss درباره ما تماس باما اوقات شرعی آب و هوا آرشیو اقتصادی اقتصادی مناطق آزاد بازار صنعت مواد غذایی کشاورزی آرایشی و بهداشتی بورس بانک و بیمه طلا و ارز بازار مسکن بازار خودرو لوازم خانگی لوازم دیجیتال ارزهای دیجیتال اجتماعی اجتماعی وضعیت راه ها مذهبی اخبار فرهنگیان سلامت علم و فناوری اطلاعات محیط زیست حقوقی و قضایی حوادث اخبار کرونا هواشناسی سیاسی سیاسی انتخابات بین‌الملل امنیتی و دفاعی احزاب ورزشی عمومی فوتبال المپیک والیبال کشتی فرهنگی فرهنگی سینما و تئاتر موسیقی چهره‌ها گردشگری گردشگری جاذبه های گردشگری سیاسی اقتصادی اجتماعی ورزشی فرهنگی گردشگری صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل درباره ما تماس باما آب و هوا اوقات شرعی نظرسنجی پیوندها جستجو خبرنامه Rss آرشیو اقتصادی اقتصادی مناطق آزاد بازار صنعت مواد غذایی کشاورزی آرایشی و بهداشتی بورس بانک و بیمه طلا و ارز بازار مسکن بازار خودرو لوازم خانگی لوازم دیجیتال ارزهای دیجیتال اجتماعی اجتماعی وضعیت راه ها مذهبی اخبار فرهنگیان سلامت علم و فناوری اطلاعات محیط زیست حقوقی و قضایی حوادث اخبار کرونا هواشناسی سیاسی سیاسی انتخابات بین‌الملل امنیتی و دفاعی احزاب ورزشی عمومی فوتبال المپیک والیبال کشتی فرهنگی فرهنگی سینما و تئاتر موسیقی چهره‌ها گردشگری گردشگری جاذبه های گردشگری سیاسی اقتصادی اجتماعی ورزشی فرهنگی گردشگری شبکه های اجتماعی فیس بوک لینکداین واتساپ اینستاگرام تلگرام صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل کلیه حقوق محفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است. طراحی و تولید: "ایران سامانه"