ایرانیان جهان

آخرين مطالب

ویتامین D را کِی مصرف کنیم؟ اخبار ایران

ویتامین D را کِی مصرف کنیم؟
  بزرگنمايي:

ایرانیان جهان - مخاطب24- مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم‌ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب می‌شود. صرف نظر از زمانی که مکمل را مصرف می‌کنید، آن را در کنار یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است مصرف کنید تا بدن بیشترین بهره را از ویتامین D ببرد.
برخی از مواد غذایی غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.
در همین راستا، یک مطالعه در سال 2015 روی 50 فرد مسن، نشان داد که سطح ویتامین D خون در 12 ساعت، زمانی که شرکت‌کنندگان مکمل ویتامین D را همراه با یک وعده غذایی پرچرب مصرف کردند، در مقایسه با زمانی که آن را با شکم خالی مصرف کردند، 32 درصد افزایش یافت.
مصرف ویتامین D در صبح
اگر می‌خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح‌ها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند.
مصرف ویتامین D در شب
مصرف ویتامین D در شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است.

ایرانیان جهان

ایرانیان جهان

ایرانیان جهان

تنفس عمیق و صحیح فواید زیادی برای سلامت بدن دارد و بر تک تک اعضا تاثیرگذار است، اما باید بدانید تنفس از راه دهان بهتر است یا از راه بینی؟ هر رنگ مواد غذایی چه حسی در شما ایجاد می‌کند؟

ایرانیان جهان

مصرف قهوه و چای را کمتر می‌توانیم بدون شکر تصور کنیم. اساسا برای ما ایرانی‌ها تصور نان و پنیر بدون چای شیرین برای صبحانه خیلی سخت است. آیا ما باید خود را از لذت شکر خوردن محروم کنیم یا می‌توانیم با رعایت اعتدال شکر مصرف کنیم؟ این پرسشی است که در این مطلب قصد پاسخ دادن به آن را داریم. امیرتتلو داخل یک خودرو و با لباس خاص کجا می‌رفت؟

ایرانیان جهان

این روز‌ها دست به دست شدن دو فیلم مربوط به نگهداری از دو توله شیر در فضای مجازی خبرساز شده است. اگرچه بنا بر اعلام سازمان حفاظت محیط زیست، متخلفان دستگیر شده‌اند، اما این پرسش مطرح است که آیا ورود شیر به خانه‌های مردم به خاطر فعالیت کارتل‌های قاچاق حیات وحش است یا دلایل دیگری در این رابطه وجود دارد؟ راستگویی که آزار گر بانوان بود اعدام شد

ایرانیان جهان

سردار آزمون بعد از پیروزی 3 بر صفر شباب الاهلی مقابل الوصل برای هواداران تیم آواز خواند! برگزیده پزشکیان باز هم به یاد همسرش گریست

ایرانیان جهان

سیدستار هاشمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در حاشیه جلسه هیئت دولت در جمع خبرنگاران درباره آخرین اقدامات برای رفع فیلترینگ اظهار داشت: پیگیری‌ها ادامه دارد و رفع فیلترینگ به جد در دستور کار دولت است. جریان توله شیر خانگی در فضای مجازی چه بود؟

ایرانیان جهان

جستجو پیوندها خبرنامه نظرسنجی Rss درباره ما تماس باما اوقات شرعی آب و هوا آرشیو اقتصادی اقتصادی مناطق آزاد بازار صنعت مواد غذایی کشاورزی آرایشی و بهداشتی بورس بانک و بیمه طلا و ارز بازار مسکن بازار خودرو لوازم خانگی لوازم دیجیتال ارزهای دیجیتال اجتماعی اجتماعی وضعیت راه ها مذهبی اخبار فرهنگیان سلامت علم و فناوری اطلاعات محیط زیست حقوقی و قضایی حوادث اخبار کرونا هواشناسی سیاسی سیاسی انتخابات بین‌الملل امنیتی و دفاعی احزاب ورزشی عمومی فوتبال المپیک والیبال کشتی فرهنگی فرهنگی سینما و تئاتر موسیقی چهره‌ها گردشگری گردشگری جاذبه های گردشگری سیاسی اقتصادی اجتماعی ورزشی فرهنگی گردشگری صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل درباره ما تماس باما آب و هوا اوقات شرعی نظرسنجی پیوندها جستجو خبرنامه Rss آرشیو اقتصادی اقتصادی مناطق آزاد بازار صنعت مواد غذایی کشاورزی آرایشی و بهداشتی بورس بانک و بیمه طلا و ارز بازار مسکن بازار خودرو لوازم خانگی لوازم دیجیتال ارزهای دیجیتال اجتماعی اجتماعی وضعیت راه ها مذهبی اخبار فرهنگیان سلامت علم و فناوری اطلاعات محیط زیست حقوقی و قضایی حوادث اخبار کرونا هواشناسی سیاسی سیاسی انتخابات بین‌الملل امنیتی و دفاعی احزاب ورزشی عمومی فوتبال المپیک والیبال کشتی فرهنگی فرهنگی سینما و تئاتر موسیقی چهره‌ها گردشگری گردشگری جاذبه های گردشگری سیاسی اقتصادی اجتماعی ورزشی فرهنگی گردشگری
شبکه های اجتماعی فیس بوک لینکداین واتساپ اینستاگرام تلگرام صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل کلیه حقوق محفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است. طراحی و تولید: "ایران سامانه"

لینک کوتاه:
https://www.iranianejahan.ir/Fa/News/1300287/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

جذاب‌ترین کشور برای سرمایه‌گذاری کجاست؟

روسیه همچنان تأمین‌کننده اصلی گاز مایع اتحادیه اروپا

شب یلدا در میان مهاجران افغانستانی + فیلم

رونمایی از رقبای ایران در جام ملت‌ها؛ تقابل با افغانستان در مرحله گروهی

ادعای تازه آمریکا درباره تحریم‌ها علیه ایران

اتهام زنی آمریکا علیه برنامه هسته‌ای ایران ادامه دارد

دولت آمریکا 2 روز دیگر تعطیل می‌شود

شریعتمداری: باید از NPT خارج شویم

بلینکن: ایران در سیاست خارجی خود تجدیدنظر کند/ نمی‌گذاریم به سلاح هسته‌ای دست پیدا کند

حرکت تحریرالشام در راستای منافع آمریکا و رژیم صهیونیستی

هشدار کاخ سفید به جمهوری‌خواهان کنگره درباره تعطیلی دولت آمریکا

بلینکن: به منزوی‌کردن ایران ادامه می‌دهیم

اظهارات هاکان فیدان در مورد صحبت های آیت الله خامنه ای رهبر ایران در مورد تحولات سوریه

الجولانی این نظامیان که مورد حمایت آمریکا هستند را تهدید کرد

لاپید: کابینه نتانیاهو بیمار است

حمله به 2 هدف نظامی حساس در تل‌آویو با موشک بالستیک «فلسطین 2»

پوتین: حرکت خود در برابر دلار را آغاز کرده و پیش می‌رویم

افت یکدست قیمت ها در بازار سکه و طلا؛ دلار قرمزپوش شد

قیمت دینار عراق امروز پنجشنبه 29 آذر 1403

هشدار نشریه آمریکایی در خصوص تبعات حمله به ایران / آمریکا و اسرائیل بدانند ایران، عراق نیست

همتی: هدف‌گذاری تجاری اعضای D8 رسیدن به حجم 500میلیارد دلار تا 2030 است

اینفوگرافی/ رتبه آبروبر ایران در رشد اقتصادی 50 سال اخیر

اراده لازم از سوی ایران و مصر برای از سرگیری روابط وجود دارد

مردم کدام کشورها مهارت‌ بیشتری در ریاضیات و حل مساله دارند؟

دهک‌های پایین تحت فشار؛ طبقه متوسط عصبانی

23 دستگاه خودروی خارجی قاچاق در مازندران کشف شد

دستیابی به تجارت 500 میلیارد دلاری تا پایان سال 2030+ فیلم

اظهارات نماینده مجلس درباره بحران کاهش اعتبار پول

آیا بورس تهران عقب ماندگی خود را در سال 1403 جبران می کند؟

23 خودرو لوکس در این استان توقیف شد

احتمال ریزش قیمت دلار/ افزایش نرخ ارز مبنای اقتصادی ندارد

لامبورگینی رونمایی از اولین مدل برقی را به 2029 موکول کرد

آلمان جذاب‌ترین کشور برای سرمایه‌گذاری است؟

دیده بان حقوق بشر: اسراییل در غزه مرتکب نسل کشی شده است

وزیر جنگ رژیم صهیونیستی: اجازه ادامه تهدیدات علیه اسراییل را نمی‌دهیم

هم‌گروهی ملی‌پوشان ساحلی با امارات، افغانستان و اندونزی

کی‌یف استقلال و حاکمیت خود را تقدیم روسیه نخواهد کرد

به حملات علیه رژیم صهیونیستی ادامه می‌دهیم

جزئیات تحریم‌های آمریکا علیه چند نهاد و شخص مرتبط با ایران

الجولانی شبه‌نظامیان مورد حمایت کشور آمریکا را تهدید کرد

قیمت جهانی نفت امروز 29 آذر؛ برنت 72 دلار و 92 سنت شد

خروج از بحران، نیازمند تصمیم‌های سخت است

اردوغان بعد کودتا رسانه ساخت

رشد 40 درصدی مصرف سالانه قهوه در کشور

سقوط سنگین بیت کوین با شوک آمریکا

بهترین زمان برای خرید بلیط پرواز خارجی چیست؟

فرصت‌های اقتصادی توافق ایران با صندوق اوپک

سنایی: اراده لازم از سوی ایران و مصر برای از سرگیری روابط وجود دارد

سفر وزیر صنعت، معدن و تجارت به لامرد فارس

خیز کشور‌های دی 8 برای تجارت 500 میلیارد دلاری