ایرانیان جهان

آخرين مطالب

ویتامین D را کِی مصرف کنیم؟ اخبار ایران

ویتامین D را کِی مصرف کنیم؟
  بزرگنمايي:

ایرانیان جهان - مخاطب24- مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم‌ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب می‌شود. صرف نظر از زمانی که مکمل را مصرف می‌کنید، آن را در کنار یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است مصرف کنید تا بدن بیشترین بهره را از ویتامین D ببرد.
برخی از مواد غذایی غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.
در همین راستا، یک مطالعه در سال 2015 روی 50 فرد مسن، نشان داد که سطح ویتامین D خون در 12 ساعت، زمانی که شرکت‌کنندگان مکمل ویتامین D را همراه با یک وعده غذایی پرچرب مصرف کردند، در مقایسه با زمانی که آن را با شکم خالی مصرف کردند، 32 درصد افزایش یافت.
مصرف ویتامین D در صبح
اگر می‌خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح‌ها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند.
مصرف ویتامین D در شب
مصرف ویتامین D در شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است.

ایرانیان جهان

ایرانیان جهان

ایرانیان جهان

تنفس عمیق و صحیح فواید زیادی برای سلامت بدن دارد و بر تک تک اعضا تاثیرگذار است، اما باید بدانید تنفس از راه دهان بهتر است یا از راه بینی؟ هر رنگ مواد غذایی چه حسی در شما ایجاد می‌کند؟

ایرانیان جهان

مصرف قهوه و چای را کمتر می‌توانیم بدون شکر تصور کنیم. اساسا برای ما ایرانی‌ها تصور نان و پنیر بدون چای شیرین برای صبحانه خیلی سخت است. آیا ما باید خود را از لذت شکر خوردن محروم کنیم یا می‌توانیم با رعایت اعتدال شکر مصرف کنیم؟ این پرسشی است که در این مطلب قصد پاسخ دادن به آن را داریم. امیرتتلو داخل یک خودرو و با لباس خاص کجا می‌رفت؟

ایرانیان جهان

این روز‌ها دست به دست شدن دو فیلم مربوط به نگهداری از دو توله شیر در فضای مجازی خبرساز شده است. اگرچه بنا بر اعلام سازمان حفاظت محیط زیست، متخلفان دستگیر شده‌اند، اما این پرسش مطرح است که آیا ورود شیر به خانه‌های مردم به خاطر فعالیت کارتل‌های قاچاق حیات وحش است یا دلایل دیگری در این رابطه وجود دارد؟ راستگویی که آزار گر بانوان بود اعدام شد

ایرانیان جهان

سردار آزمون بعد از پیروزی 3 بر صفر شباب الاهلی مقابل الوصل برای هواداران تیم آواز خواند! برگزیده پزشکیان باز هم به یاد همسرش گریست

ایرانیان جهان

سیدستار هاشمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در حاشیه جلسه هیئت دولت در جمع خبرنگاران درباره آخرین اقدامات برای رفع فیلترینگ اظهار داشت: پیگیری‌ها ادامه دارد و رفع فیلترینگ به جد در دستور کار دولت است. جریان توله شیر خانگی در فضای مجازی چه بود؟

ایرانیان جهان

جستجو پیوندها خبرنامه نظرسنجی Rss درباره ما تماس باما اوقات شرعی آب و هوا آرشیو اقتصادی اقتصادی مناطق آزاد بازار صنعت مواد غذایی کشاورزی آرایشی و بهداشتی بورس بانک و بیمه طلا و ارز بازار مسکن بازار خودرو لوازم خانگی لوازم دیجیتال ارزهای دیجیتال اجتماعی اجتماعی وضعیت راه ها مذهبی اخبار فرهنگیان سلامت علم و فناوری اطلاعات محیط زیست حقوقی و قضایی حوادث اخبار کرونا هواشناسی سیاسی سیاسی انتخابات بین‌الملل امنیتی و دفاعی احزاب ورزشی عمومی فوتبال المپیک والیبال کشتی فرهنگی فرهنگی سینما و تئاتر موسیقی چهره‌ها گردشگری گردشگری جاذبه های گردشگری سیاسی اقتصادی اجتماعی ورزشی فرهنگی گردشگری صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل درباره ما تماس باما آب و هوا اوقات شرعی نظرسنجی پیوندها جستجو خبرنامه Rss آرشیو اقتصادی اقتصادی مناطق آزاد بازار صنعت مواد غذایی کشاورزی آرایشی و بهداشتی بورس بانک و بیمه طلا و ارز بازار مسکن بازار خودرو لوازم خانگی لوازم دیجیتال ارزهای دیجیتال اجتماعی اجتماعی وضعیت راه ها مذهبی اخبار فرهنگیان سلامت علم و فناوری اطلاعات محیط زیست حقوقی و قضایی حوادث اخبار کرونا هواشناسی سیاسی سیاسی انتخابات بین‌الملل امنیتی و دفاعی احزاب ورزشی عمومی فوتبال المپیک والیبال کشتی فرهنگی فرهنگی سینما و تئاتر موسیقی چهره‌ها گردشگری گردشگری جاذبه های گردشگری سیاسی اقتصادی اجتماعی ورزشی فرهنگی گردشگری
شبکه های اجتماعی فیس بوک لینکداین واتساپ اینستاگرام تلگرام صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل صفحه نخست اخبار تبلیغات عمومی سرگرمی تحلیل کلیه حقوق محفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است. طراحی و تولید: "ایران سامانه"

لینک کوتاه:
https://www.iranianejahan.ir/Fa/News/1300287/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

مخالفت اقتصاددانان با قیمت‌گذاری

سرمقاله خراسان/ نهادهای فرهنگی و پهلوان پنبه‌های عصر ما!

رایزنی تلفنی رؤسای جمهور مصر و تونس درباره غزه

جزئیات جدید درباره مذاکرات مستقیم بین حماس و دولت ترامپ

آغاز طرح جدید سهمیه بنزین با کارت بانکی در تهران

ارز در حبس صادرکنندگان بزرگ

اعلام برنامه‌های مرکز مقاومت بسیج بنیاد شهید و امور ایثارگران در هفته بزرگداشت شهدا

«شهدا مظهر وفاق، مقاومت و همدلی»

جانباز 70 درصد کرمانشاهی به همرزمان شهیدش پیوست

بیانیه خانواده‌های شهدای جامعه کار و تولید و کارگران به مناسبت روز شهید

همایش پیشگامان ایثار و تولید با حضور رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران

بیانیهخانواده‌های شهدای جامعه کار و تولید و کارگران به مناسبت روز شهید

حمله هوایی رژیم صهیونیستی به پایگاه‌های نظامی در جنوب سوریه

واکنش رهبر انصارالله به کشتار در سوریه

قدیمی اما مرگبار؛ بمب‌افکن H-6 چین هنوز تهدیدی جدی است!

حمله سایبری گسترده به X /ماسک: یک کشور پشت ماجراست!

آخرین وضعیت تحویل حقابه ایران از سوی افغانستان؛ سد لار خشک شد

صفحه جدید در مناسبات تهران و ریاض

تروئیکای اروپایی: گزارش‌ها درباره کشته‌شدن غیرنظامیان و زندانیان تکان‌دهنده است

چرخش تاریخی لندن؛ تغییر راهبرد یا واکنش به فشارهای ترامپ؟

خاطرات شوکه‌کننده اسرای فلسطینی از شکنجه‌های غیرانسانی اسرائیل

انگلیس: روسیه نیروهای اوکراینی را در منطقه کورسک محاصره کرده است

ادعای جولانی: ریخته شدن ناحق حتی یک قطره خون غیرقابل‌قبول است

صدای اردوغان هم از جنایات گروه‌های تروریستی در سوریه درآمد

سید الحوثی: در صورت عدم ورود کمک‌ها به غزه، اقدام نظامی می‌کنیم

توافق ادغام نیروهای قسد در نهادهای سوریه امضا شد

ویتکاف: زلنسکی از ترامپ عذرخواهی کرده است

حملات هوایی به چند پایگاه نظامی در مرزهای عراق و سوریه

تصویری از پدر شهید سید حسن نصرالله

مخالفت معاون وزیر صمت با آزاد شدن واردات لوازم خانگی

تصویب 900 میلیون دلار سرمایه‌گذاری خارجی در کشور

کشورهای آفریقایی و آسیایی؛ مشتری خاص قطعات خودرویی ایرانی

کشف فرار مالیاتی 1700 میلیارد تومانی یک طلافروشی

یک تحلیلگر: ایران با توافق محدود موافق است

یک حقوقدان: خودرو وسیله ارتکاب جرم بی حجابی نیست

سیگنال حذف ظریف به دنیا

نقش کلیدی دولت آتی آلمان در شکل‌دادن به هویت جدید اروپا

مصر بر اجرای طرح عربی بازسازی غزه و ضرورت تداوم حمایت اروپا تاکید کرد

دولت «الجولانی» کشتارهای غرب سوریه را گردن نگرفت

واکنش حماس به عقب‌نشینی نکردن نظامیان اسرائیلی از محور فیلادلفیا

رئیس اپوزیسیون صهیونیست‌ها: ازسرگیری جنگ غزه به کشته‌شدن اسرای اسرائیلی می‎‌انجامد

فشار برای باجگیری یا مذاکره

چین: خواستار توقف درگیری‌ها در سوریه هستیم

وقتی جولانی به تنظیمات کارخانه برمی‌گردد؛ سه ماه فیلم بازی کردن، یک شبه بر باد رفت!

«مارک کارنی» جای «ترودو» را گرفت

ارسال گسترده تجهیزات سنگین اسرائیل به اردوگاه جنین

حجم کل معاملات بازار ارز تجاری از 5.6 میلیارد دلار گذشت

7پژو 207 جایزه‌ی خرید بیمه خودرو از بیمه‌دات‌کام

آغاز تحویل 4500 واحد مسکن ملی در پرند

عیدی امسال، تو جیب جا نمیشه